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胀起来，有一段时间比现在的体型大了一圈，直到弗特纳看到后把叶烨扔到了角斗场上，日夜不歇连串厮杀后叶烨才发觉了自己的错误。目的不同，对肌肉的要求也不同。都是锻炼身体，健美出来的肌肉与运动出来的肌肉是不同的；同为运动员，短跑选手与举重选手的肌肉也是不同的；作为武术家，擅长拳法与擅长足技或投技对肌肉的要求也大相径庭，不同流派的武术对完美体型的要求也完全不一样；甚至同一流派，根据武术家的风格不同最合适的体型也会有细微的差别。像叶烨当初那样盲目锻炼，无用的累赘肌肉只会降低速度，削弱其它肌肉的发挥而已。
爆发力、持久力、柔软性、抗击性、机动性…好的师傅会针对徒弟的各部位拟定出合适的训练方式，这样才能飞快地提升徒弟的身体素质，而非在毫无用处的肌肉上浪费时间。叶烨没有这个条件，只能通过另外一种途径，那就是波纹仙道与战斗。
波纹仙道作为一种修行法门，本质上并非是杀伤性的技术而是更接近养生术，在如何更有效率地杀戮方面并没有太大建树，它的核心，从来就只有呼吸法而已。谢皮利曾经对乔纳森与叶烨说过，不需要去刻意锻炼自己的肉体，因为只要修行呼吸法本身就会使得肉体越来越强大。由于上个世界是投影之身无法感受到这一点，这一个世界叶烨不断地修行波纹仙道时才深有体会，每一次呼吸，每一次体内波纹能量的循环都在滋润着肉体，微乎其微却持续不懈地朝着更加强壮更加完美而进化。
另外的一个办法仍然是战斗，对武术家来说，修行武术的目的就是为了战斗，因此在对战中就能锻炼出战斗所需的纯粹肌肉，绝不会产生没有用处的赘肉。同时在激烈战斗尤其是生死争斗当中，人的精神高度集中，全身的潜能都会调动出来，在这种情况下效果胜过相同时间的单纯锻炼数十倍。当然，光靠这种办法锻炼自己的武术家，往往不是中途死亡就是残废，能完好无损成为达人的寥寥无几，而且修炼出来的也是纯粹的杀人功夫而没有养生的能力，不过有波纹仙道的调理的话倒是不用去在乎这个后遗症。
叶烨现在身上的肌肉并不是那种大块大块的，而是一簇簇小肌肉群均匀鼓起，显得身材十分匀称，穿上衣服的话甚至还给人有些单薄的感觉，但这不起眼的身材中却蕴藏着爆发性的强大力量。
深深吸了口气，叶烨做好了准备，现在的身体体能虽然已经和投影之躯相差无几，但还远远没达到他的心理目标，比起那些达人们千锤百炼磨练得犹如钻石般的身躯，现在的叶烨顶多称得上水晶而已，看似相差无几，实际上却一碰就碎。
因此，他需要更多的磨练。文武之道，一张一弛，对叶烨来说，“养”的方面可以由波纹仙道全部包办，他要费心的，就是“练”而已，死命、拼命、用尽一切方法去练
闭上眼睛叶烨一个倒栽葱朝着斜坡滚了下去，如同保龄球般在崎岖嶙峋的岩石间跌撞滚落，时不时就毫无防备地碰到了尖锐突起的岩棱。叶烨丝毫不去管其它的，只顾护住柔软的双眼防止被刺到，默默地忍受着肉体与大地碰撞的痛楚。尖利的砂砾扎入皮肤，强韧的肌肉弹开石块，坚硬的骨头撞碎岩土，一路滚落下来，叶烨已经遍体鳞伤，浑身狼狈。
呲牙咧嘴地将身上的砂砾一一清理干净，拔出一根扎入肩膀的碎岩片随手扔开，叶烨坐在地上缓缓呼吸着，等体表的外伤结成血痂脱落后，叶烨又爬上斜坡将这个过程重复。
一直滚了十遍，叶烨感觉到身体已经到了极限，即使再催动波纹仙道也会伤到根本才停了下来。
这个办法不是他想出来的，而是从现实世界过的一本格斗漫画《刃牙》中看到的，除了这种办法外，其它诸如在抹油的缸上练步、在海底打拳、在险峻的悬崖练习等前世看过的各种办法叶烨都一一尝试过，并将其中有效果的部分坚持了下来。
其实这就是一种外功的锻炼方法，无论是中国拳法还是泰拳或其它很多武术流派，都有着靠被击打而锻炼肌肉的方法。不过用那些方法锻炼时，修炼者的身体都会下意识地做好准备，一个硬气功的大师在运气时可以被人用铁锤棍棒用力敲打而毫发无损，但在换气肌肉松弛时可能被一个普通人用拳头就能打伤。而像叶烨这样滚动落坡，却完全无法预料下一秒的撞击位置、方向与力度，没有防备的肉体赤裸裸地面对着外界暴力的摧残，对每一簇肌肉都是彻底的淬炼。
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